آهنگ جدید

در مورد اولین مطالعه ما ، که به همراه عملکرد Hintsa Performance انجام شده است بیشتر بدانید ، که امیدواریم به درک ما در مورد دلیل و چگونگی موسیقی بتواند از عملکرد ورزشی کمک کند.

 

بسیاری از ما هنگام ورزش به موسیقی گوش می دهیم: یک لیست پخش دلخواه برای دویدن یا دوچرخه سواری داریم ، هدفون را در ورزشگاه قرار می دهیم. ما به طور غریزی می دانیم که گوش دادن موسیقی به نوعی در هنگام ورزش بدنی به ما کمک می کند. در سال های اخیر ، تحقیقات روی جلوه های مختلف گوش دادن به موسیقی هنگام ورزش جمع شده است و یافته های جالبی را در مورد دقیقاً چرایی و چگونگی موسیقی به ما کمک می کند.

 

علاوه بر تجربه معمول ، در ادبیات کاملاً مشخص است که گوش دادن موسیقی در واقع از عملکرد در ورزش پشتیبانی می کند. علاوه بر کمک به ما در هنگام ورزش ، اثرات مثبت گوش دادن موسیقی به دوره قبل و بعد از تمرین نیز گسترش می یابد. به عنوان مثال ، در مطالعه ای که در سال 2007 منتشر شد ، محققان دریافتند که گرم شدن موسیقی باعث افزایش ضربان قلب در هنگام گرم شدن از عدم وجود موسیقی و همچنین افزایش قدرت بی هوازی اوج بعد از گرم شدن می شود و این نشانگر افزایش است. توانایی انجام اقدامات کوتاه ، قدرتمند و مصرف کننده انرژی علاوه بر کارآیی گرم کردن یخ ها ، موسیقی می تواند بعد از فشارهای جسمی از بهبودی نیز پشتیبانی کند. در این مطالعه ، محققان دریافتند که ورزشکارانی که پس از ورزش شدید جسمی به موسیقی گوش می دهند ، فعالیت جسمی داوطلبانه تری نشان می دهند ، کاهش بیشتر غلظت لاکتات خون و همچنین کاهش بیشتر در ورزش درک شده نسبت به ورزشکارانی که بدون گوش دادن به موسیقی بهبود یافتند. محققان حدس می زنند که دلیل اینکه موسیقی از ریکاوری حمایت می کند ، این است که باعث می شود ورزشکاران بعد از یک لحظه فشار زیاد حرکت کنند و به همین دلیل به پاک کردن لاکتات ها از عضلات کمک کرده است. این نتایج برای افرادی مانند ورزشکاران حرفه ای که به طور معمول قادر به گوش دادن به موسیقی در حین تمرین نیستند مهم است ، اما می توانند این کار را قبل و بعد از آن انجام دهند.

محققان دریافتند که گرم شدن موسیقی باعث افزایش ضربان قلب در هنگام گرم شدن می شود ... همچنین افزایش قدرت بی هوازی اوج بعد از گرم شدن

اما در مورد اثرات موسیقی در هنگام ورزش بدنی چه می توان گفت؟ چه نوع موسیقی بیشتر به ما کمک می کند؟ یک مطالعه تأثیر موسیقی را که شرکت کنندگان از موسیقی به عنوان "انگیزشی" نسبت به موسیقی که آنها بی طرف ارزیابی کرده بودند مقایسه کردند. اگر شرکت کنندگان گزارش دادند که ویژگی های صدا موسیقی ، مانند ریتم آن ، هنگام تمرین ، انگیزه موسیقی به نظر می رسد. در کمال تعجب ، محققان تفاوت معنی داری در اثربخشی موسیقی و موسیقی خنثی که ورزشکاران تصور می کردند در هنگام ورزش به آنها کمک می کند ، پیدا نکردند! مطابق با نتایج ، اجرای همزمان با هر دو نوع موسیقی به شرکت کنندگان کمک کرد تا مدت زمان طولانی تری داشته باشند. این مطالعه نشان داد که ورزشکارانی که در همگام با ضرب و شتم موسیقی انگیزشی و همچنین موسیقی خنثی قرار داشتند ، با کندی تمرینات از بین می روند ، احساس خستگی کمتری می کنند و همچنین میزان مصرف اکسیژن کمتری نسبت به کسانی که بدون موسیقی می دوختند نشان دادند. با این حال ، سطح لاکتات با موسیقی انگیزشی کمترین میزان را داشت و تنها موسیقی انگیزشی باعث بهبود خلق و خوی شد. این یک یافته جالب است ، زیرا به طور معمول تصور می شود که موسیقی بیشتر اثرات خود را از طریق احساسات انجام می دهد. بنابراین می تواند چنین باشد که اگر کسی فقط به دنبال اجرای آن مایل اضافی است ، لازم نیست به خصوص اعتقاد داشته باشید که موسیقی به شما انگیزه می دهد.

اگر جلوه های تقویت کننده عملکرد همیشه به طور مستقیم با انگیزه دادن به موسیقی در ارتباط نیست ، از کجا می تواند ناشی شود؟ طبق تحقیقات ، به نظر می رسد که همگام سازی با موسیقی ممکن است یک مکانیزم باشد. در مطالعه‌ای که در سال 2013 منتشر شد ، محققان دریافتند که عملکرد به سمت ضرب و شتم افزایش یافته است. در این مطالعه ، شرکت کنندگان به آزمایشگاه آمدند که در سه نوبت روی یک تردمیل دویدند. کار این بود که تا زمان خستگی اجرا شود. سرعت دویدن کافی برای هر آزمودنی با استفاده از اینکه وی روی تردمیل کار می کند تعیین می شود و به تدریج سرعت تردمیل را هر 30 ثانیه افزایش می دهد تا اینکه به سرعتی برسیم که سوژه گفت: او می تواند برای 7-15 دقیقه حفظ کند ، اما نه طولانی تر

 

"

اوج و میانگین قدرت و همچنین لذت بردن بهتر بودند ... با موسیقی انگیزشی افراد به عملکرد بدنی بهتری دست می یابند و همچنین از فعالیت بسیار شدید لذت می بردند.

در این آزمایش ، شرکت کنندگان با سرعت مشخص خود تحت سه شرط اجرا کردند: 1) بدون محرک های صوتی 2) در حالی که همگام سازی حرکت با یک مترونوم و 3) همگام سازی با موسیقی انگیزشی. آزمودنیها تا زمانی که می توانستند دویدند و آزمایش بر روی علائم خستگی افراد متوقف شد. مطابق با مطالعه قبلی ، بین اثرات تقویت کننده عملکرد همگام سازی با مترونوم یا موسیقی انگیزشی اختلاف کمی وجود دارد: هر دو منجر به فرسودگی طولانی تر شدند ، افراد می توانند تقریباً دو دقیقه بیشتر با metronome یا موسیقی از سکوت با این حال ، موسیقی انگیزشی باعث کاهش فشار ادراک شده ، اما کنایه از متر است